Reprendre votre juste place

Séance EFT guidée · PDF · téléchargement immédiat

Vous reconnaissez-vous ?

Vous vous sentez en dessous. Pas de quelqu'un en particulier : de tout le monde.

Les autres vous paraissent plus capables, plus légitimes, plus à leur place. Vous les regardez et vous vous demandez comment ils font pour être aussi tranquilles.

Alors vous vous mettez en retrait. Vous laissez passer. Vous vous excusez quand ce n'est pas nécessaire. Vous prenez le moins de place possible, comme si c'était la seule place disponible.

Et il y a cette honte diffuse, qui ne porte sur rien de précis. Pas honte d'avoir fait quelque chose. Honte d'être vous.

Ni au-dessus, ni en dessous

C'est là que beaucoup de méthodes se trompent.

Elles proposent de compenser : s'affirmer davantage, se convaincre qu'on vaut mieux, se hisser. C'est la même comparaison, dans l'autre sens. Et ça ne tient pas.

Reprendre sa place ne consiste pas à passer au-dessus. C'est sortir de l'échelle.

Vous n'avez ni plus ni moins de dignité que la personne en face de vous. Cela n'a rien à voir avec vos compétences, vos réussites ou votre parcours. C'est une donnée, pas un classement.

Ce que cette séance travaille

Quatre axes, dans cet ordre :

Le sentiment d'infériorité — cette conviction diffuse de valoir moins, qui vous fait vous tenir en retrait.

La comparaison permanente — cette habitude de vous mesurer aux autres et d'en sortir perdante.

La honte de soi — ce besoin de vous cacher ou de vous excuser d'exister, souvent hérité de rabaissements anciens.

L'égale dignité — reprendre votre place, entière, sans avoir à la justifier.

Comment ça se passe

Vous êtes seule, chez vous, au calme. Aucune compétence préalable n'est nécessaire.

Vous mesurez d'abord l'intensité de ce que vous ressentez, sur une échelle de 0 à 10. Vous suivez ensuite les rondes de tapping, point par point, avec les phrases écrites pour vous : elles sont là, vous n'avez qu'à les lire à voix haute en tapotant.

La séance descend progressivement dans la charge émotionnelle, puis remonte vers l'ancrage. Vous mesurez à nouveau à la fin.

Comptez 30 à 40 minutes.

Ce que vous recevez

— La séance complète, structurée ronde par ronde
— Le schéma des points de tapping
— Toutes les phrases prêtes à dire
— Une fiche explicative pour démarrer, même si vous découvrez l'EFT
— Vos phrases d'ancrage à reprendre au quotidien

Format PDF. Téléchargement immédiat après l'achat.

Pour installer durablement

Pratiquez la séance chaque jour pendant vingt et un jours, dans un moment où vous pourrez vous recentrer.

Laissez venir ce qui vient, sans chercher à contrôler.

Et notez ce qui change dans le concret. Vous vous êtes assise à la table au lieu du bord. Vous avez dit « je ne suis pas d'accord ». Vous avez soutenu un regard au lieu de le baisser. Ces choses-là paraissent minuscules et ce sont exactement les bonnes mesures.

Ce que ce protocole n'est pas

Pas un soin médical, pas un traitement, pas un substitut à un accompagnement.

Si ce sentiment vient d'humiliations répétées, dans l'enfance ou dans une relation, un accompagnement est nécessaire. Cette séance peut le compléter, elle ne le remplace pas.

Et si vous vivez actuellement une situation où l'on vous rabaisse — au travail, dans votre couple, dans votre famille — sachez que ce que vous ressentez n'est pas un défaut à corriger en vous. C'est une réaction normale à ce que vous subissez. La priorité est alors la situation, pas le travail émotionnel.

Si une émotion forte se présente pendant la pratique, arrêtez les rondes, respirez lentement, revenez à ce qui vous entoure.

Si vous préférez ne pas être seule

Cette séance est conçue pour l'autonomie.

Je reçois en visioconférence. →  Prendre rendez-vous 0690635227 par WhatsApp

Marie ARBAU LETIN — Praticienne en thérapies énergétiques et psycho-émotionnelle. Fondatrice de Forma Concept Therapy. J'accompagne depuis 2008.

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