La peur d'être quitté(e) : bâtir sa sécurité affective

Séance EFT guidée · PDF · téléchargement immédiat

Vous reconnaissez-vous ?

Un silence. Un retard. Une distance à peine perceptible.

Et l'angoisse monte : on va me laisser, je ne compte pas vraiment.

Cette peur est ancienne. Parfois si ancienne qu'on ne sait plus d'où elle vient. Et pourtant elle décide encore : de ce que vous donnez, de ce que vous taisez, de ce que vous acceptez pour ne pas perdre l'autre.

Vous vous oubliez pour retenir. Vous anticipez le départ, parfois jusqu'à le provoquer. Et dès que vous êtes seule, quelque chose se serre.

L'amour devient un terrain d'insécurité permanente.

Ce que cette séance travaille

Apaiser la peur d'être quittée, rassurer la part de vous restée blessée, et bâtir une sécurité affective qui ne dépende plus entièrement du dehors.

Quatre axes, dans cet ordre :

La peur de l'abandon — cette crainte qui s'active au moindre signe de distance.

La dépendance affective — le besoin d'être sans cesse rassurée, et la tendance à s'effacer pour ne pas perdre l'autre.

L'enfant intérieur blessé — cette part très ancienne qui a eu peur d'être laissée seule, et que l'on peut enfin rassurer.

La sécurité affective — une base stable, pour aimer sans être dévorée par la peur.

Comment ça se passe

Vous êtes seule, chez vous, au calme. Vous n'avez besoin d'aucune compétence préalable.

Vous mesurez d'abord l'intensité de ce que vous ressentez, sur une échelle de 0 à 10. Vous suivez ensuite les rondes de tapping, point par point, avec les phrases écrites pour vous : elles sont là, vous n'avez qu'à les lire à voix haute en tapotant.

La séance descend progressivement dans la charge émotionnelle, puis remonte vers l'ancrage. Vous mesurez à nouveau à la fin. L'écart entre les deux chiffres, c'est votre repère.

Comptez 40 à 50 minutes.

Ce que vous recevez

— Le protocole complet, structuré ronde par ronde
— Le schéma des points de tapping
— Toutes les phrases prêtes à dire
— Une fiche explicative pour démarrer, même si vous découvrez l'EFT
— Vos quatre phrases d'ancrage à reprendre au quotidien

Format PDF. Téléchargement immédiat après l'achat.

Pour installer durablement

Pratiquez la séance chaque jour pendant vingt et un jours. La sécurité affective ne se décide pas : elle se construit par répétition.

Quand la peur monte dans la journée, reprenez seulement les rondes qui vous apaisent le plus. Posez une main sur votre cœur, respirez.

Et chaque soir, notez un moment où vous vous êtes sentie en sécurité. Seule ou accompagnée, peu importe. C'est cette trace-là qui déplace les choses.

Ce que ce protocole n'est pas

Pas un soin médical, pas un traitement, pas un substitut à un accompagnement.

Si une émotion forte se présente pendant la séance, arrêtez les rondes, respirez lentement, revenez à ce qui vous entoure. Rien ne vous oblige à aller plus loin ce jour-là.

Et si l'angoisse est envahissante ou le mal-être persistant, faites-vous accompagner.

Si vous préférez ne pas être seule

Ce protocole est conçu pour l'autonomie. Certaines personnes ont besoin d'une présence pour traverser cette blessure-là.

Je reçois en visioconférence. → Prendre rendez-vous 0690635227 par WhatsApp 

Marie ARBAU LETIN — Praticienne en thérapies énergétiques et psycho-émotionnelle. Fondatrice de Forma Concept Therapy. J'accompagne depuis 2008.

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