Se libérer du regard des autres

Séance EFT guidée · PDF · téléchargement immédiat

Vous reconnaissez-vous ?

Vous vous retenez. Vous atténuez. Vous vous faites toute petite pour ne pas prendre trop de place.

Une remarque de trop, un jour. Un regard qui pesait. Une moquerie ancienne dont vous ne parlez jamais.

Depuis, vous avez appris à vous ajuster. À ne pas déranger, à ne pas déplaire, à ne jamais être « trop ».

Et cette peur décide plus que vous ne le croyez. Les projets que vous ne lancez pas. Les phrases que vous ne dites pas. Les publications que vous écrivez et que vous n'envoyez jamais.

Le regard qui pèse le plus n'est pas celui des autres

C'est le vôtre.

Avant même qu'on vous critique, vous l'avez déjà fait. Cette voix qui commente, qui anticipe le jugement, qui trouve toujours une raison de ne pas y aller.

Les autres, la plupart du temps, ne regardaient pas. Le tribunal était intérieur.

C'est pour cette raison que travailler uniquement sur la peur des autres ne suffit pas. Cette séance travaille les deux.

Ce que cette séance travaille

Quatre axes, dans cet ordre :

La peur du regard des autres — cette gêne, cette honte d'être vue, remarquée, au centre de l'attention.

La peur de la critique — l'anticipation du jugement, qui pousse à se protéger en restant en retrait.

L'auto-jugement — cette voix intérieure qui condamne avant tout le monde, et bien plus sévèrement.

La légitimité à être soi — retrouver le droit d'exister sans avoir à s'excuser ni à s'ajuster.

Comment ça se passe

Vous êtes seule, chez vous, au calme. Aucune compétence préalable n'est nécessaire.

Vous mesurez d'abord l'intensité de ce que vous ressentez, sur une échelle de 0 à 10. Vous suivez ensuite les rondes de tapping, point par point, avec les phrases écrites pour vous : elles sont là, vous n'avez qu'à les lire à voix haute en tapotant.

La séance descend progressivement dans la charge émotionnelle, puis remonte vers l'ancrage. Vous mesurez à nouveau à la fin.

Comptez 20 à 30 minutes.

Ce que vous recevez

— La séance complète, structurée ronde par ronde
— Le schéma des points de tapping
— Toutes les phrases prêtes à dire
— Une fiche explicative pour démarrer, même si vous découvrez l'EFT
— Vos phrases d'ancrage à reprendre au quotidien

Format PDF. Téléchargement immédiat après l'achat.

Pour installer durablement

Pratiquez la séance chaque jour pendant vingt et un jours, dans un moment où vous pourrez vous recentrer.

Laissez venir ce qui vient, sans chercher à contrôler.

Et notez ce que vous osez. Un message envoyé sans le relire dix fois. Un avis donné sans le nuancer aussitôt. Un « non » posé sans justification. C'est ce qui mesure le changement, bien plus que ce que vous ressentez.

Ce que ce protocole n'est pas

Pas un soin médical, pas un traitement, pas un substitut à un accompagnement.

Si la peur du regard des autres vous empêche de sortir, de travailler ou de maintenir des relations, elle dépasse le cadre de cette séance. Un accompagnement professionnel est alors nécessaire, et rien ne peut le remplacer.

Si une émotion forte se présente pendant la pratique, arrêtez les rondes, respirez lentement, revenez à ce qui vous entoure.

Si vous préférez ne pas être seule

Cette séance est conçue pour l'autonomie.

Et une chose vaut la peine d'être dite ici : être vue par quelqu'un qui ne juge pas fait partie du travail. C'est parfois plus efficace que n'importe quel exercice fait seule.

Je reçois en visioconférence. →  Prendre rendez-vous 0690635227 par WhatsApp

Marie LETIN — Praticienne en thérapies énergétiques et psycho-émotionnelle. Fondatrice de Forma Concept Therapy. J'accompagne depuis 2008.

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