Se choisir enfin : sortir du besoin de validation

Séance EFT guidée · PDF · téléchargement immédiat

Vous reconnaissez-vous ?

Vous ajustez ce que vous dites en fonction de ce qui passera. Vous ne dérangez pas, vous ne prenez pas trop de place, vous restez acceptable.

Et il suffit d'un signe — une invitation qui ne vient pas, un ton un peu sec, un silence — pour que quelque chose se serre. On ne veut pas de moi.

Alors vous cherchez l'approbation. Vous la guettez, vous la provoquez parfois. Et quand elle arrive, elle vous rassure une heure ou deux.

Mais voici ce qui fait le plus mal, et dont on parle rarement.

Avant même que quiconque vous rejette, vous l'avez déjà fait. Vous vous êtes tue, effacée, corrigée. Vous vous êtes reniée par avance, pour éviter qu'on s'en charge à votre place.

Ce que cette séance travaille

Apaiser la blessure de rejet, libérer la dépendance au regard des autres, et faire de vous la première personne à vous accueillir.

Quatre axes, dans cet ordre :

La blessure de rejet — la douleur de la mise à l'écart, et cette peur toujours vive d'être repoussée.

Le besoin de validation — cette quête d'approbation qui fait dépendre votre sécurité intérieure du regard d'autrui.

L'auto-rejet caché — cette part de vous qui se renie et s'abandonne en premier, pour éviter que d'autres le fassent.

Le choix de soi — apprendre à vous accueillir sans condition et à rester fidèle à vos besoins.

Comment ça se passe

Vous êtes seule, chez vous, au calme. Aucune compétence préalable n'est nécessaire.

Vous mesurez d'abord l'intensité de ce que vous ressentez, sur une échelle de 0 à 10. Vous suivez ensuite les rondes de tapping, point par point, avec les phrases écrites pour vous : elles sont là, vous n'avez qu'à les lire à voix haute en tapotant.

La séance descend progressivement dans la charge émotionnelle, puis remonte vers l'ancrage. Vous mesurez à nouveau à la fin. L'écart entre les deux chiffres, c'est votre repère.

Comptez 40 à 50 minutes.

Ce que vous recevez

— La séance complète, structurée ronde par ronde
— Le schéma des points de tapping
— Toutes les phrases prêtes à dire
— Une fiche explicative pour démarrer, même si vous découvrez l'EFT
— Vos phrases d'ancrage à reprendre au quotidien

Format PDF. Téléchargement immédiat après l'achat.

Pour installer durablement

Pratiquez la séance chaque jour pendant vingt et un jours, dans un moment où vous pourrez vous recentrer.

Laissez venir ce qui vient, sans chercher à contrôler.

Et après chaque pratique, notez ce que vous avez observé. Sur cette blessure précisément, les changements sont discrets : une phrase que vous n'avez pas retenue, un non posé sans le justifier. Sans trace écrite, vous ne les verrez pas passer.

Ce que ce protocole n'est pas

Pas un soin médical, pas un traitement, pas un substitut à un accompagnement.

Si une émotion forte se présente pendant la séance, arrêtez les rondes, respirez lentement, regardez autour de vous, nommez trois objets présents dans la pièce. Rien ne vous oblige à continuer ce jour-là.

Et si des expériences de rejet particulièrement douloureuses remontent, faites-vous accompagner.

Si vous préférez ne pas être seule

Cette séance est conçue pour l'autonomie.

Et il y a quelque chose de particulier ici : quand on a passé sa vie à ne pas déranger, demander de l'aide est déjà un acte de choix de soi.

Je reçois en visioconférence. →  Prendre rendez-vous 0690635227 par WhatsApp

Marie ARBAU LETIN — Praticienne en thérapies énergétiques et psycho-émotionnelle. Fondatrice de Forma Concept Therapy. J'accompagne depuis 2008.

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