Se réconcilier avec la nourriture

Séance EFT guidée · PDF · téléchargement immédiat

Vous reconnaissez-vous ?

Ce n'est pas une question de volonté. Vous en avez, de la volonté. Vous en avez même beaucoup, et cela n'a rien changé.

Il y a ces moments où manger devient une réponse : au stress, à la fatigue, à la solitude, au vide. Et juste après, la culpabilité qui prend le relais.

Il y a aussi le regard que vous portez sur votre corps. La comparaison permanente. Cette voix qui commente, qui juge, qui ne trouve jamais que c'est assez.

Et derrière, souvent, des choses plus anciennes. Une remarque entendue enfant. Une moquerie. Une phrase d'un proche qui n'a jamais tout à fait quitté la place.

Ce que cette séance travaille — et ce qu'elle ne travaille pas

Soyons claires : cette séance ne porte ni sur votre alimentation, ni sur votre poids. Elle ne propose aucun programme, aucune règle, aucun objectif chiffré.

Elle s'adresse à la charge émotionnelle qui s'est nouée autour du sujet. La honte, le jugement, ce qui pousse à chercher du réconfort.

Quatre axes, dans cet ordre :

Le jugement du corps — les critiques intérieures, la comparaison, ce sentiment de ne jamais être assez bien.

La compensation émotionnelle — ces moments où manger vient répondre à une émotion plutôt qu'à une faim.

Les paroles reçues — les remarques, les moqueries, les humiliations vécues au sujet du corps ou de l'apparence.

La relation à vous-même — installer, progressivement, une attitude plus respectueuse envers vous.

Comment ça se passe

Vous êtes seule, chez vous, au calme. Aucune compétence préalable n'est nécessaire.

Vous mesurez d'abord l'intensité de ce que vous ressentez, sur une échelle de 0 à 10. Vous suivez ensuite les rondes de tapping, point par point, avec les phrases écrites pour vous : elles sont là, vous n'avez qu'à les lire à voix haute en tapotant.

La séance descend progressivement dans la charge émotionnelle, puis remonte vers l'ancrage. Vous mesurez à nouveau à la fin.

Comptez 20 à 30 minutes.

Ce que vous recevez

— La séance complète, structurée ronde par ronde
— Le schéma des points de tapping
— Toutes les phrases prêtes à dire
— Une fiche explicative pour démarrer, même si vous découvrez l'EFT
— Vos phrases d'ancrage à reprendre au quotidien

Format PDF, consultable sur ordinateur, tablette ou téléphone. Téléchargement immédiat après l'achat.

Pour installer durablement

Pratiquez la séance chaque jour pendant trente jours, dans un moment où vous serez pleinement disponible.

Avant de commencer, identifiez simplement l'émotion qui domine ce jour-là. Ensuite, prenez quelques minutes pour écouter ce qui se passe dans votre corps.

Et faites-le sans exigence de perfection. Chercher à bien faire ce travail-là, c'est déjà rejouer le mécanisme qu'il essaie d'apaiser.

Ce que ce protocole n'est pas

Pas un soin médical, pas un traitement, pas un substitut à un accompagnement.

Ce n'est pas une méthode de perte de poids, et cette séance n'a pas vocation à modifier votre alimentation.

Si votre relation à la nourriture prend une place envahissante dans votre quotidien, ou si vous vous reconnaissez dans un trouble du comportement alimentaire, cette séance n'est pas l'outil adapté. Un accompagnement spécialisé l'est, et rien ne peut le remplacer.

Si une émotion forte se présente pendant la pratique, arrêtez les rondes, respirez lentement, regardez autour de vous, nommez trois objets présents dans la pièce.

Si vous préférez ne pas être seule

Cette séance est conçue pour l'autonomie. Ce terrain touche à des choses intimes, et certaines personnes ont besoin d'une présence pour les aborder.

Je reçois en visioconférence. →  Prendre rendez-vous 0690635227 par WhatsApp

Marie ARBAU LETIN — Praticienne en thérapies énergétiques et psycho-émotionnelle. Fondatrice de Forma Concept Therapy. J'accompagne depuis 2008.

© Forma Concept Therapy — Tous droits réservés