Se pardonner et déposer le fardeau

Séance EFT guidée · PDF · téléchargement immédiat

Vous reconnaissez-vous ?

Vous portez quelque chose que vous n'arrivez pas à déposer.

Une faute, réelle ou supposée. Une parole. Un choix. Un moment où vous pensez avoir mal agi, ou pas assez bien.

Et depuis, la scène revient. Vous la rejouez, vous cherchez ce que vous auriez dû faire, vous refaites le raisonnement en boucle. Cela ne change rien, et vous recommencez.

Ce qui est étrange, c'est que vous pardonneriez sans hésiter à quelqu'un d'autre. La même erreur, chez un ami, vous paraîtrait humaine.

Pour vous, non.

Ce que vous avez fait n'est pas ce que vous êtes

C'est le glissement qui fait tout le mal.

On passe de j'ai commis une erreur à je suis quelqu'un de mauvais. Le premier énoncé concerne un acte, daté, fini. Le second concerne votre personne, et n'a pas de fin.

C'est ce second énoncé qui vous fait vous punir. Qui vous interdit la légèreté, le plaisir, le droit d'aller bien. Comme une peine que vous vous infligez sans jamais fixer de terme.

Se pardonner ne veut pas dire nier ce qui s'est passé. Cela veut dire cesser de purger une peine à perpétuité.

Ce que cette séance travaille

Quatre axes, dans cet ordre :

Les remords en boucle — ce ressassement qui rejoue le passé sans jamais rien résoudre.

La honte et l'auto-jugement — ce glissement de l'acte vers l'identité, que rien ne justifie.

Le besoin de se punir — cette manière de se rabaisser ou de s'interdire d'aller bien.

Le pardon de soi — s'accorder la compassion que vous offririez à un proche.

Comment ça se passe

Vous êtes seule, chez vous, au calme. Aucune compétence préalable n'est nécessaire.

Vous mesurez d'abord l'intensité de ce que vous ressentez, sur une échelle de 0 à 10. Vous suivez ensuite les rondes de tapping, point par point, avec les phrases écrites pour vous : elles sont là, vous n'avez qu'à les lire à voix haute en tapotant.

La séance descend progressivement dans la charge émotionnelle, puis remonte vers l'ancrage. Vous mesurez à nouveau à la fin.

Comptez 40 à 50 minutes.

Ce que vous recevez

— La séance complète, structurée ronde par ronde
— Le schéma des points de tapping
— Toutes les phrases prêtes à dire
— Une fiche explicative pour démarrer, même si vous découvrez l'EFT
— Vos phrases d'ancrage à reprendre au quotidien

Format PDF. Téléchargement immédiat après l'achat.

Pour installer durablement

Pratiquez la séance chaque jour pendant vingt et un jours.

Quand la culpabilité remonte dans la journée, reprenez les rondes qui vous apaisent le plus, en respirant.

Et chaque soir, notez une parole de pardon que vous vous adressez. Ce sera artificiel les premiers jours, peut-être même désagréable. C'est normal : vous n'avez pas l'habitude de vous parler ainsi. Continuez quand même.

Ce que ce protocole n'est pas

Pas un soin médical, pas un traitement, pas un substitut à un accompagnement.

Cette séance n'est pas non plus destinée à la culpabilité liée à un deuil, ni à un événement grave. Ces situations demandent un accompagnement, et cette séance ne peut pas en tenir lieu.

Si une émotion forte se présente pendant la pratique, arrêtez les rondes, respirez lentement, regardez autour de vous, nommez trois objets présents dans la pièce. Rien ne vous oblige à continuer ce jour-là.

Et si la culpabilité est envahissante ou le mal-être persistant, faites-vous accompagner.

Si vous préférez ne pas être seule

Cette séance est conçue pour l'autonomie.

Il y a des choses qu'on ne parvient à déposer qu'une fois dites à voix haute, devant quelqu'un qui ne juge pas.

Je reçois en visioconférence. → Prendre rendez-vous 0690635227 par WhatsApp

Marie LETIN — Praticienne en thérapies énergétiques et psycho-émotionnelle. Fondatrice de Forma Concept Therapy. J'accompagne depuis 2008.

© Forma Concept Therapy — Tous droits réservés